熱 中 症 情 報
制作：気象キャスターネットワーク
協賛：大塚製薬株式会社
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運動・作業前の注意
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水分と適度な塩分を補給しよう
ナトリウム40～80㎎（100ml中）を含んだスポーツドリンクがお勧め。
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涼しい服装をしよう
半袖、襟の開いたシャツなど熱を外に逃がすことができる服装。汗を吸収し、通気性のよい素材を選びましょう。
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体調を整えよう
十分な食事と睡眠を取りましょう。風邪気味、二日酔いなど体調不良時は熱中症になりやすいので要注意。
熱中症になったと思ったら
① すぐに涼しい所に避難させる。
② 衣類をゆるめ、靴を脱がせて、うちわであおぐ。
③ スポーツ飲料などで、十分な水分と適度な塩分を取らせる。
④ 太い血管のある首、わきの下、ももの付け根などを氷やアイスパックで冷やす。
⑤ 自力で水分を摂取できない場合はすぐに救急車を呼ぶ。
熱中症とは
汗をかいて体の水分・塩分を失い、体温調節ができなくなり、熱が体にこもった状態です。重症になると死に至る危険もあります。
重症度Ⅰ
めまい、立ちくらみ、こむら返り、手や口のしびれ、脈が速い、大量の汗
重症度Ⅱ
頭痛、吐き気、おう吐、体がだるい
重症度Ⅲ
言動がおかしい、まっすぐ歩けない、意識がない、けいれん、体が熱い
※詳しくはこちら
環境省熱中症予防情報サイト