暑さ指数(WBGT)
最大値
最大値
20
ほぼ安全
- 時間別 -
06
09
12
15
18
21
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●ほぼ安全
●注意
●警戒
●厳重警戒
●危険
◇WBGT最大時刻
■ 通常は熱中症の危険は少ないが、水分や適度な塩分の補給は必要。
■ マラソンなどでは熱中症が発生することも。
■ マラソンなどでは熱中症が発生することも。
（参考地点：東京、13:30更新）
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■ 水分と適度な塩分を補給しよう
ナトリウム40～80mg（100ml中）を含んだスポーツドリンクがお勧め。
■ 涼しい服装をしよう
半袖、襟の開いたシャツなど熱を外に逃がすことができる服装。汗を吸収し、通気性のよい素材を選びましょう。
■ 体調を整えよう
十分な食事と睡眠を取りましょう。風邪気味、二日酔いなど体調不良時は熱中症になりやすいので要注意。
① すぐに涼しい所に避難させる。
② 衣類をゆるめ、靴を脱がせて、うちわであおぐ。
③ スポーツ飲料などで、十分な水分と適度な塩分を取らせる。
④ 太い血管のある首、わきの下、ももの付け根などを氷やアイスパックで冷やす。
⑤ 自力で水分を摂取できない場合はすぐに救急車を呼ぶ。
汗をかいて体の水分・塩分を失い、体温調節ができなくなり、熱が体にこもった状態です。重症になると死に至る危険もあります。
重症度Ⅰ
めまい、立ちくらみ、こむら返り、手や口のしびれ、脈が速い、大量の汗
重症度Ⅱ
頭痛、吐き気、おう吐、体がだるい
重症度Ⅲ
言動がおかしい、まっすぐ歩けない、意識がない、けいれん、体が熱い
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環境省熱中症予防情報サイト
環境省熱中症予防情報サイト